Масажа за откажување од пушење: Дали делува?

ИраДо 2022 година, најмалку 83% од Американците веруваат дека масажата треба да се смета за форма на здравствена заштита. Тоа е затоа што масажите не се само средство за релаксирање на болните мускули - тие исто така доаѓаат со огромен број изненадувачки придобивки, како што е управувањето со болката од ијатичниот нерв. Како и претходно дискутирано во Пиштол за масажа за ишијас, терапијата со масажа може да доведе до значително намалување на болките во долниот дел на грбот предизвикани од синдромот на пириформис.

Друга изненадувачка придобивка од масажата е нивната помош за откажување од пушење. Истражувањето уште во 1999 година покажа дека желбата за пушење може да се намали со самомасажа. Овој прелиминарен доказ сугерира дека терапијата со масажа може да биде корисна за намалување на употребата на тутун. Заинтригиран? Ајде да погледнеме подетално подолу.

Психолошки и физички придобивки


Масажите се дизајнирани да таргетираат одредени точки на притисок кои можат да го ослободат умот и телото од стрес. Ова може да биде точката на соларниот плексус, која е поврзана со непосредна контрола на стресот, или точката на надбубрежната жлезда, која е поврзана со справувањето со долгорочниот стрес.

Насочувањето на одредени точки е исто така основа за рефлексологијата на стапалата, еден вид масажа и традиционалната кинеска медицина. Овде, рефлексните точки на стапалата се поврзани со секој дел од телото, а стимулацијата со масажа на тој начин може да ја активира хомеостазата и да предизвика терапевтски ефект.

Истражувачите во Тајланд измери намалување на стапката на континуирана апстиненција (CAR) кај 240 пушачи по обезбедување на рефлексологија на стапалата, особено за пушачи со пониско ниво на зависност од никотин. Овој резултат беше реплициран и во Канада, каде што беше откриено дека рефлексологијата го забавува умот и промовира релаксација во телото. Рефлексологијата значително ги намалува чувствата на раздразливост и анксиозност поврзани со одвикнување од никотин.

Центрите за хиропрактика и спортски повреди во Чикаго, исто така, откриваат дека масажата може да ја подобри циркулацијата на крвта во телото. Ова го зајакнува вашиот имунолошки систем, му помага на вашето тело да се ослободи од хемикалиите од тутунот и ги дестимулира никотинските рецептори на вашиот мозок.

Ова е доказ дека ширум светот масажата е универзален метод за лекување на умот и телото и може да помогне во процесот на престанок на пушачите.

Дали масажите се доволни?


Докажано е дека масажите ја намалуваат желбата за никотин со минимизирање на стресот во умот и телото. Ефектите не се директни, но кога се комбинираат со пристапи за откажување од пушење базирани на докази, како што се НРТ, може да биде полесно да се избегне потпирањето на цигарите.

НРТ се залагаат за ублажување на внесот на никотин од страна на пушачот, но различните форми исто така може да имаат различни придобивки. Објава на блог од Прила забележува дека никотинските кеси се исто толку ефикасни како и другите производи без чад кога станува збор за снабдување на мозокот со никотин за полека да се олесни желбата. Сепак, за разлика од снус и бурмут, никотинските кеси не содржат тутун ниту штетни токсини како катран или ацетон кои го придружуваат пушењето.

Покрај НРТ, Спрингер наведува други фармаколошки стратегии достапни за откажување од пушење како што се варениклин, цитизин и бупропион. Секој од овие лекови има и посебни карактеристики. НРТ делува така што ги стимулира никотинските рецептори и со тоа ја намалува желбата, додека другите лекови ги таргетираат овие рецептори за да го блокираат „зуењето“ без воопшто да консумираат никотин.

Забележано е дека бупропион има стапка на успех на откажување од пушење помала од 50%. Од друга страна, успешната стапка на откажување од пушење на рефлексологијата на стапалата - многу поевтин третман - е речиси 50%. Ова значи дека мултимодалните пристапи на масажи, NRT или лекови, па дури и советување би можеле да бидат најдоброто средство за постигнување апсолутно откажување од пушењето.

Како да започнете?


Иако масажата има низок ризик од штета, Д-р Грегори Минис советува дека ризиците што постојат, треба да се пристапи со претпазливост. Масажата со топли камења може повторно да ги отвори рани или исеченици, а луѓето со нарушувања на крварењето можеби ќе сакаат целосно да ги избегнат масажите.

Најдобро е прво да се консултирате со вашиот лекар пред да искористите каква било услуга. Со правилна подготовка, масажата може да поттикне релаксација и да стане клучна состојка на вашиот пат кон целосно откажување од цигарите.